1、許多工作族們?yōu)榱斯?jié)省時間，往往是跑步回來再順路去吃早餐，原則針對以下三類人群我們不提倡空腹晨跑，低血糖、心血管疾病和老年人群。

空腹晨練，血漿內(nèi)高濃度的游離脂肪酸可能會讓血小板粘集形成血栓，或者導(dǎo)致心律失常，所以高血脂高血壓的人要非常小心。而一天之中早起的血糖是比較低的，低血糖人群沒有補(bǔ)充任何能量去運動很容易造成暈厥。

2、鍛煉效果難以達(dá)到理想值：空腹的有氧運動很容易造成糖分缺乏，進(jìn)而身體會以消耗肌肉等蛋白質(zhì)成分給運動供給能量。所以空腹晨練雖然有一定減脂效果，但同等情況下，正常訓(xùn)練的減脂效果更佳。