補充水分

涼開水與生物細胞內的水十分接近，有很大的親和力，因此飲用涼開水能夠較快的被人體吸收利用，補充身體所需要的水分。

減輕腸胃不適

涼開水進入胃后能夠收縮血管，能夠起到減輕胃黏膜充血和抑制胃酸分泌的作用。

止咳祛痰

涼開水是一種止咳祛痰的良藥。涼開水對咽喉部有良好的濕潤和物理治療作用，有利于局部炎癥的治愈，并且能夠解除局部癢感，從而阻斷咳嗽發射。并且喝涼開水能夠稀釋痰液，有利于排痰。

提高身體免疫

經常喝涼開水，能夠提高人體內脫氫酶的活性和使肌肉組織中的乳酸積累減少，是人體不容易感到疲勞，并且可以改善然提的免疫功能，有助于對感冒、咽喉炎喝皮膚病的防治。

涼開水可以美容

用涼開水洗臉可以美容護膚，由于涼開水的物理特征和生物細胞水極為相似，所以經常用涼開水洗臉能夠使皮膚細胞保持足夠的水分而顯得柔軟、細膩、光澤病富有彈性。

早晨喝涼開水的好處

清晨醒來后，來飲一杯涼開水，有助于機體排泄代謝廢物，補充夜間出汗及隨呼吸呼出的水分，對腸胃也有利，可以清潔胃腸道。