保持口腔清潔

正確刷牙：至少每晚睡前及清晨刷牙，清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?

使用牙線：兩個(gè)牙齒的相鄰面是牙刷刷不到的“衛(wèi)生死角”，但牙線卻能較好地清潔這些部位。

戒煙戒酒：煙漬會(huì)加快牙菌斑的形成，其燃燒的產(chǎn)物能直接在組里形成揮發(fā)性硫化物；酒精會(huì)產(chǎn)生乙醛或其它有氣味的物質(zhì)，然后從嘴里排出，形成“酒臭”味。

刷舌苔：刷舌苔則可降低嘴里口臭氣體濃度的35％～56％。但是不要太勤，每周一次即可。

喝茶：茶多酚可以抑制致臭細(xì)菌的生長和產(chǎn)臭能力，而且茶香會(huì)沖淡一部分口臭的氣味。

平常應(yīng)不吃零食，少吃甜食，每次吃喝過后必須及時(shí)嗽口與清潔牙齒。

使用含抗菌成分的漱口水，這些漱口水中含有抗菌抑菌成分，可以抑制或殺死致臭菌。

不過這種漱口水必須在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇，不能長期使用。

每次含10~15毫升漱口水，緊閉口唇，通過鼓腮動(dòng)舌，讓漱口水到達(dá)口腔的每個(gè)部位，最后向后仰，沖擊咽部后吐出，總共停留時(shí)間30～60秒。

多喝水

沒錯(cuò)，又是多喝水。

喝水有助于唾液腺分泌更多的口水，而且喝水也對(duì)口腔有沖洗作用。

嚼無糖口香糖或者無糖薄荷糖——那些含木糖醇的口腔保健產(chǎn)品，也能刺激口水分泌，預(yù)防牙菌斑形成，從而保持口氣清新。

不過，最好不要長時(shí)間嚼，不利于健康。

一般建議飯后咀嚼口香糖，時(shí)間不超過15分鐘。

至少每年檢查一次牙齒，并洗一次牙。如果有牙病，就要盡快去看。

比如因?yàn)辇x齒、牙周病、智齒導(dǎo)致的口臭，就需要去醫(yī)院補(bǔ)牙、洗牙、拔牙。

需要注意是：如果口腔疾病經(jīng)過徹底治療，試過以上方法口臭仍不湊效，那就應(yīng)該去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，確定是否是其他部位的病變導(dǎo)致的口臭。