黑豆核桃燉豬腰
核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)，可補(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤腸通便。推薦一道湯譜：預(yù)先剝好核桃，再將黑豆放到水中浸泡半個(gè)小時(shí)，再把豬腎清洗干凈，然后把黑豆、核桃、豬腎一起加入適量的水，放到鍋中細(xì)火慢燉兩個(gè)小時(shí)就可以了。
枸杞豬腰粥
用10克枸杞，一個(gè)去內(nèi)膜、切碎的豬腎，再配上100克的粳米，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。這樣有益于腎陰、可以補(bǔ)腎陽，也有固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟的癥狀。
海參粥
中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：海參味甘、咸，性溫，具有補(bǔ)腎益精的作用。所以調(diào)理腎虛腰痛可用海參配粳米熬成粥食。
首先將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。再把粳米淘洗干凈，并與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬，米熟爛即可。
蟲草淮山老鴨肉湯
蟲草單獨(dú)應(yīng)用并沒有補(bǔ)腎的獨(dú)特功效，但當(dāng)它與其他益腎補(bǔ)虛的藥材配合使用時(shí)，則會對腎虛所引起的腰痛有一定的作用，而淮山具有固腎益精的作用。
所以可將老鴨切成塊狀，然后用蟲草配上淮山一起用文火隔水燉兩個(gè)小時(shí)即可。此湯特別適合腎虛所引起的腰痛者經(jīng)常食用。