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我知道冬泳前要熱身，但不清楚要熱身多久，幾分鐘夠了嗎？請高人指點一下！

嘀咕 發布 2017-11-06
我知道冬泳前要熱身，但不清楚要熱身多久，幾分鐘夠了嗎？請高人指點一下！
2017-11-06

15-30分鐘為宜

冬泳前的熱身運動不宜過于劇烈，時間最好是在15-30分鐘左右，不要過量，冬泳熱身只要達到預熱身體的目的就可以了，如果熱身運動量過大，人體血管會擴張，而入水后遇涼血管又收縮，一張一縮，極易引發抽筋、心血管等方面的疾病。




2025-12-14

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