雪梨
雪梨的纖維很高，吃一個雪梨能讓人產(chǎn)生極強的飽腹感;并且雪梨中還含有大量果膠纖維，有助于腸胃消化，起到通便效果，除了能有效消除體內毒素和多余的水分，促進血液循環(huán)和新陳代謝之外，還能有效減低血糖水平。
蘋果
蘋果中的可溶性膳食纖維和果膠含量豐富，吃蘋果除了能產(chǎn)生飽腹感，減慢攝食速度以外，還能調節(jié)血糖水平，延緩饑餓感。用蘋果做瘦身沙拉食用，既有利于身體健康又不會發(fā)胖。
黃瓜
黃瓜中的大量維生素和纖維素是幫助人體消除便秘，加快脂肪燃燒的重要物質，并且黃瓜中的卡路里超低，每一百克黃瓜僅含十五大卡，吃多了也不會發(fā)胖。
酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養(yǎng)也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那么多種維生素...
部分堅果具有相當好的飽腹感，比如大杏仁的纖維含量列堅果當中的首位，它能有效地壓制饑餓感，并延長飽腹感...
根據(jù)你說的情況，建議你減肥要在保證健康的情況下適當?shù)臏p肥是可以的，建議你可以吃說過，還有主食，加上運...
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randall
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