雪梨
雪梨的纖維很高,吃一個雪梨能讓人產(chǎn)生極強的飽腹感;并且雪梨中還含有大量果膠纖維,有助于腸胃消化,起到通便效果,除了能有效消除體內毒素和多余的水分,促進血液循環(huán)和新陳代謝之外,還能有效減低血糖水平。
蘋果
蘋果中的可溶性膳食纖維和果膠含量豐富,吃蘋果除了能產(chǎn)生飽腹感,減慢攝食速度以外,還能調節(jié)血糖水平,延緩饑餓感。用蘋果做瘦身沙拉食用,既有利于身體健康又不會發(fā)胖。
黃瓜
黃瓜中的大量維生素和纖維素是幫助人體消除便秘,加快脂肪燃燒的重要物質,并且黃瓜中的卡路里超低,每一百克黃瓜僅含十五大卡,吃多了也不會發(fā)胖。
酸奶有很強的飽腹感,喝了特飽,而且營養(yǎng)也很豐富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質,還有那么多種維生素...
部分堅果具有相當好的飽腹感,比如大杏仁的纖維含量列堅果當中的首位,它能有效地壓制饑餓感,并延長飽腹感...
根據(jù)你說的情況,建議你減肥要在保證健康的情況下適當?shù)臏p肥是可以的,建議你可以吃說過,還有主食,加上運...
1.南瓜 南瓜富含維生素和果膠,果膠具有較強的吸附性,能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害...
1、菠菜等綠色蔬菜 魔力:抑制自由基(一種加速衰老進程的分子),增加飽腹感 秘密武器...
1、全麥包 熱量:65cal/一片 我們所吃的面包中屬全麥面包熱量最少,俄國你是非常...