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跑馬拉松腿抽筋怎么辦？

浮生浮生 發布 2017-12-08
跑馬拉松腿抽筋怎么辦？
2017-12-08

小腿或腳趾抽筋 

用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直，如果再配合用熱毛巾按揉，用手按摩，效果會更好。 

大腿抽筋 

抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關節，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動作，隨即向前伸直。



2025-12-16

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