其實，快走和慢跑一樣，是屬于比較柔和的運動。對于腿部的作用是減脂肪多于增肌肉。有效的減脂運動經過一段時間之后，大多情況下肌肉確實會變得結實、緊致一些，但腿部的圍度會減少。你在運動之后，感覺到的小腿變粗，其實只是運動后乳酸堆積的結果。乳酸可以在運動中分解出來，大量的乳酸可以刺激血管和結締組織膨脹，所以你才會在快走之后，感覺小腿變粗變硬了。繼續運動把乳酸代謝出去就可以達到減肥效果的。所以在你掌握正確的快走方式行走后，通常是對小腿有減肥效果的，而不是使小腿變粗。
是《美國臨床營養學雜志》刊發的一項研究指出的：“每天快走20分鐘可以延年益壽”。 據英國《每日郵報》...
腦兒
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