最好找同伴協助
開始練習倒立時，最好是能個人幫助你保持平衡。因為開始練習倒立不管是否靠墻，都是有一定的風險的，避免出現意外，最好是可以找個小伙伴幫你。
在毯子或柔軟的布墊上倒立剛開始做倒立時，手臂力量和平衡能力有可能沒有那么強，很容易摔倒，再加上第一次做的時候，會現在頭暈或頭痛的現象。所以最好是在毯子或是柔軟的布墊上進行。
可以先學習一些體育技能可以在進行倒立之前，練習一些像前滾翻、側手翻等技能，在倒立失去平衡時，可以更好的保護自己。
不要在飯后倒立在飯后2個小時內都不宜進行倒立，容易引起腸胃不適和消化不良。另外在喝大量水的情況下也不要進行倒立。
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