瘦手臂動(dòng)作一
雙手握著啞鈴垂放在身體兩側(cè)，自然站立。向上舉起啞鈴，伸直舉高過頭頂。挺直腰背向后彎曲手肘至最低，稍停1秒后向上伸直雙手，不斷重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，至少做20-30次。
瘦手臂動(dòng)作二雙手握著啞鈴垂放在身體兩側(cè)，自然站立。身體兩側(cè)平舉起啞鈴，稍停1-2s后放下，重復(fù)該動(dòng)作20-30次。
瘦手臂動(dòng)作三雙手握著啞鈴垂放在身體兩側(cè)，自然站立。平舉手臂至手臂與地面平行，保持腰背挺直，注意不要聳肩。重復(fù)動(dòng)作20-30次。
雨簻忝晴
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