高纖維食品中雜糧是占了很大比例的，芥麥，糜子，燕麥，綠豆，豇豆，高粱，黑米等小宗作物以及這些作物的加工食品都可以叫雜糧食品，都是高纖維食品，多吃這細微高纖維食物可以幫助身體中的有害物質和廢物排出，易產生飽腹感，減少熱量的囤積。
富含纖維的綠色餐飲如何做？
菠菜、蘆薈等蔬菜含有豐富的維生素和膳食纖維，如果在 夏季排便不暢，吃蔬菜時最好要焯過后與其他食品拌著...
哪些食物中含有膳食纖維？
膳食纖維包括可溶性和不可溶性兩大類。可溶性膳食纖維來源于果膠、藻膠、魔芋等。不可溶性膳食纖維的最佳來...
什么是膳食纖維？
膳食纖維是不容易被消化的食物營養素，是健康飲食不能缺少的營養物質之一，其主要來自植物的細胞壁，膳食纖...
金金輝輝
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