避免熱水刺激乳房

洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，以免乳房的軟組織松弛，并引起皮膚干燥，洗澡水的水分最好以27°C為宜。

女性在洗完澡后可以用稍涼的水沖洗一下乳房，這樣可以鍛煉乳房和胸部皮膚，洗完擦干凈身體之后可以再用身體乳從乳頭開始呈圓形向外按摩整個乳房，直至頸部。

女性的背部與乳房健美關系密切，女性走路的時候應該注意挺胸抬頭，保持背部平直，這樣乳房才會自然挺起突出，坐著的時候也應該挺直腰部和背部，經常保持低頭彎腰的姿勢，乳房也會隨之下垂，胸型就不漂亮了。

睡前用鮮牛奶按摩乳房，可以保持乳房皮膚豐嫩且有彈性;每天用雙手捏住乳頭輕輕向前拉動，一天做三次，一次做50下，可以防止乳頭下陷，保持乳房挺拔;每天適當的按摩胸部疏通經絡，可以預防氣血不暢，毒素淤積，避免腫瘤形成。

女性游泳對乳房健美大有益處，水中運動和水對乳房的按摩會使胸肌發達，乳房變得健美而且更加富有彈性，但是需要注意的是，不論參加什么運動，都要避免乳房受到外力碰撞而受傷。

睡覺之前仰臥在在床上，雙手按順時針方向輕輕按壓雙乳，每次30圈，再由乳頭向腋下輕輕推摩50次，可以促進乳房外圍肌肉發達，避免乳房下垂;此外，睡覺的時候應該注意以仰臥姿勢為佳，避免乳房受到壓迫。

豆類食物：豆類食物含有大豆異黃酮，補充雌激素，減少乳房不適。

堅果類食物：堅果類食物可以增多人體對維生素E的攝入，而豐富的維生素E能夠讓乳房更有彈性。

海帶：海帶含有豐富的碘元素，能夠促使卵巢濾泡黃體化，調整內分泌，降低女性患乳腺增生的風險。