倒跑強(qiáng)度不要太大

腰間盤突出的患者是不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，因此進(jìn)行倒跑運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度要控制好，最好時(shí)間是在20分鐘左右為宜。

倒跑速度過快容易摔倒，而且對(duì)于腰間盤突出的患者來(lái)說(shuō)更是要保證能跑得穩(wěn)。建議可以用比倒走的快一點(diǎn)的速度進(jìn)行。同時(shí)也可以采用倒走跟倒跑結(jié)合的方式來(lái)進(jìn)行。

腰間盤突出的病人平時(shí)也可以適量的進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉，注意平時(shí)不要穿高跟鞋，最好是睡硬板床。