引體向上動作步驟：
1.雙手張開正握桿子，雙手距離稍寬于肩，挺直背部，放松肩部。
2.動用手部力量，胸部向上，肩部下沉，頭部不動，盡量向上引體，一直到桿子超過下巴。
3.慢慢下方身體，直到手臂完全伸直。
然后一直重復就OK了。需要注意，在引體過程不要甩頭伸脖子向上靠，要保持頭部不動；另外不要甩身子甩腿上去，身體要保持正直。
今年二月份做引體向上負重引起的左
這可能是由于損傷到了肩關節的一些韌帶及肌肉所致的。您好，根據這種情況，建議你不要擔心，最近也不要有太...
央央染
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