誤區1：每天都練馬甲線

腹肌跟你身體的其他肌肉一樣，需要時間來恢復。因此，當它得到了高強度的訓練后，一兩天的恢復時間是必要的。

誤區2：只做仰臥起坐

事實上，傳統的仰臥起坐是效果最差的腹部練習之一，還需要配合其他的訓練方法。

誤區3：忽視復合練習

如果你只是嚴格地進行馬甲線的孤立練習，那你就犯了一個巨大的錯誤，其實像硬拉、深蹲、過頭推舉這些復合動作是必不可少的。

誤區4：忽視你的飲食

如果你只重視腹肌的訓練，而忽視了你的飲食的話，你將永遠看不到性感的馬甲線。

誤區5：把腹部訓練放第一個做　如果你在訓練的過程中過早地使腹肌疲勞的話，在做其他的練習(比如深蹲)時，你就會覺得非常艱難。所以，最好把腹部訓練留到最后做。