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引體向上鍛煉背部用正手還是反手

只限真心 發布 2018-01-05
我想鍛煉背部肌肉，不知道引體向上用正手還是反手鍛煉背部效果更好？
2018-01-05

正手好。

正手引體向上可以更多的刺激背部，反手則更多使用二頭肌的力量將身體拉起。握距越寬，對背部刺激越大，反之則對二頭肌刺激越大。因此引體向上要練背闊肌，要需要正手并適當寬距練習。

2025-12-10

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引體向上

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