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發(fā)布 2018-01-09
給你推薦一套降血壓體操，高血壓做效果比較好。
1.同步甩手 雙腳自然站立，與肩同寬，舉起雙手至頭頂兩側(cè)，然后向上、向下甩手，重復(fù)50?100次。
2.捶打上臂 弓步站立，然后用右手拍左手手臂，再用左手拍右手手臂，重復(fù)50?100次。
3.高抬腿握拳 高抬一條腿，同時(shí)雙手握拳，上下?lián)]動(dòng)，換腿，重復(fù)做50?100次。
4.左右甩手 弓步站立，雙手張開并向與肩膀45度方向用力甩，左右交替，重復(fù)50?100次。
5.空跳繩 雙手呈握繩姿勢，模仿跳繩動(dòng)作（雙腿交替抬高、落地）50?100次。
6.重復(fù)捶打 重複捶打上臂的動(dòng)作50?100次。
7.自然抖手 弓步站立，雙手自然下垂、抖動(dòng)，同時(shí)頭部左右轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)50?100次。
8.重復(fù)空跳 重復(fù)空跳繩的動(dòng)作50?100次。 降血壓體操的次數(shù) 每次30?60分鐘為佳，每天早晚各1次，要長期堅(jiān)持。 降血壓體操適宜的高血壓人群 降血壓體操較適合第一、二期的高血壓患者，尤其是長時(shí)間坐辦公室的族群。經(jīng)此體操，可以改善微血管的血液循環(huán)。
病情分析： 你好，根據(jù)描述的情況來看，是持續(xù)高血壓的情況，高血壓屬于比較常見的慢性疾病，若...
首先要明白一點(diǎn)，吃藥 3、4 天，血壓沒有明顯下降，是正常現(xiàn)象，不叫「降壓效果不好」。降血壓并不是越...
高血壓性心臟病的根本原因還是高血壓，主要的治療是圍繞高血壓治療，目前治療的根本原則是讓血壓達(dá)標(biāo)，所以...
H 型高血壓是中國學(xué)者胡大一教授在 2008 年首次提出的概念。是指同時(shí)存在血同型半胱氨酸升高的高血...
正常血壓收縮壓小于120、舒張壓小于80。三清素還是可以吃的，它含有山楂、銀杏葉、紅田烏、田七、...
對(duì)于剛發(fā)現(xiàn)的高血壓患者，吃不吃藥，需要根據(jù)心血管危險(xiǎn)分層來決定。（1）低危患者：先改善生活方式并監(jiān)測...
高血壓性心臟病的根本原因在于血壓長期控制不佳，心臟超負(fù)荷工作。得了高血壓，如果血壓控制得好，同時(shí)本身...
1、清晨頭痛，多數(shù)高血壓病人頭痛都是發(fā)生在清早，一般會(huì)持續(xù)1-2小時(shí)，常在午后消失，通常認(rèn)為這是由于...
國內(nèi)外研究表明，適量攝入乳制品有利于高血壓的防控，低脂乳制品以及發(fā)酵乳制品有利于腦卒中的防控。事實(shí)上...
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