快走
對女性來說，更是一項輕易就能作收效果的運動，只要姿勢正確就能獲得與慢跑相去不遠(yuǎn)的效果。對初學(xué)者或體力較差的人而言，沒有太大的負(fù)擔(dān)，特別是對關(guān)節(jié)機(jī)能較弱的女性，更是一項不給膝蓋與腳踝帶來壓力的安全運動。只是快走時姿勢非常重要，首先必須在腰桿與背部都挺直的狀態(tài)下，大步往前走，并盡可能擴(kuò)大并維持一定的步幅，不對身體施力。
作為有氧運動，運動的前段大約五分鐘先燃燒糖原，之后燃燒脂肪。運 動持續(xù)越久會燒掉越多的脂肪，只要持續(xù)...
人體運動是需要能量的，如果能量來自細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝，就是有氧運 動;但若能量來自無氧酵解,就是無氧運...
thompson
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