快走
對女性來說,更是一項輕易就能作收效果的運動,只要姿勢正確就能獲得與慢跑相去不遠(yuǎn)的效果。對初學(xué)者或體力較差的人而言,沒有太大的負(fù)擔(dān),特別是對關(guān)節(jié)機(jī)能較弱的女性,更是一項不給膝蓋與腳踝帶來壓力的安全運動。只是快走時姿勢非常重要,首先必須在腰桿與背部都挺直的狀態(tài)下,大步往前走,并盡可能擴(kuò)大并維持一定的步幅,不對身體施力。
作為有氧運動,運動的前段大約五分鐘先燃燒糖原,之后燃燒脂肪。運 動持續(xù)越久會燒掉越多的脂肪,只要持續(xù)...
人體運動是需要能量的,如果能量來自細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝,就是有氧運 動;但若能量來自無氧酵解,就是無氧運...