龔文玲是2B
發(fā)布 2018-01-09
平時沒有運(yùn)動習(xí)慣或只不定時在假日運(yùn)動的人，有些人會在運(yùn)動后，感覺膝蓋關(guān)節(jié)緊繃或出現(xiàn)卡卡的聲音，當(dāng)關(guān)節(jié)過度使用，可能造成關(guān)節(jié)磨損或是膠原蛋白流失，這也是在運(yùn)動后出現(xiàn)膝蓋疼最主要的原因之一。 建議周末運(yùn)動族們，運(yùn)動前要做好完整的伸展或熱身，切勿操之過急，先從訓(xùn)練肌耐力開始，再依身體狀況來增加運(yùn)動強(qiáng)度，避免出現(xiàn)運(yùn)動傷害，另外，平時在關(guān)節(jié)的保養(yǎng)上，可做強(qiáng)化關(guān)節(jié)、緩解膝痛的伸展運(yùn)動，也可以使用一些保健產(chǎn)品來維持身體機(jī)能，減緩關(guān)節(jié)可能的受損。
可以自己吸收的，如果不嚴(yán)重的話，只要注意休息，快的話幾天就好了。...
1.不經(jīng)常鍛煉，突然運(yùn)動量過大，導(dǎo)致身體缺氧 2.可能你血壓有點(diǎn)低，出現(xiàn)頭暈，自然而然就...
24小時內(nèi)冰敷，制動，休息，抬高患側(cè)（最好高過心臟），24小時以后就換成熱敷吧。...
一般的軟組織非開放性挫傷，受傷后盡快冰敷，可以減少毛細(xì)血管滲出、減輕組織水腫和炎癥反應(yīng)，可以一天...
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