平時沒有運(yùn)動習(xí)慣或只不定時在假日運(yùn)動的人,有些人會在運(yùn)動后,感覺膝蓋關(guān)節(jié)緊繃或出現(xiàn)卡卡的聲音,當(dāng)關(guān)節(jié)過度使用,可能造成關(guān)節(jié)磨損或是膠原蛋白流失,這也是在運(yùn)動后出現(xiàn)膝蓋疼最主要的原因之一。 建議周末運(yùn)動族們,運(yùn)動前要做好完整的伸展或熱身,切勿操之過急,先從訓(xùn)練肌耐力開始,再依身體狀況來增加運(yùn)動強(qiáng)度,避免出現(xiàn)運(yùn)動傷害,另外,平時在關(guān)節(jié)的保養(yǎng)上,可做強(qiáng)化關(guān)節(jié)、緩解膝痛的伸展運(yùn)動,也可以使用一些保健產(chǎn)品來維持身體機(jī)能,減緩關(guān)節(jié)可能的受損。
可以自己吸收的,如果不嚴(yán)重的話,只要注意休息,快的話幾天就好了。...
1.不經(jīng)常鍛煉,突然運(yùn)動量過大,導(dǎo)致身體缺氧 2.可能你血壓有點(diǎn)低,出現(xiàn)頭暈,自然而然就...
24小時內(nèi)冰敷,制動,休息,抬高患側(cè)(最好高過心臟),24小時以后就換成熱敷吧。...
一般的軟組織非開放性挫傷,受傷后盡快冰敷,可以減少毛細(xì)血管滲出、減輕組織水腫和炎癥反應(yīng),可以一天...