晚上鍛煉更健康

出于對健康的考慮，肯定是晚上鍛煉好。大氣層內的污濁空氣因為氣壓和溫度的原因，清晨的時候離地面很近，空氣中二氧化碳、灰塵都很多，吸入后對健康不利。有人覺得早晨空氣質量好，是因為早晨的氣溫低，吸入后感覺比較涼爽罷了。

此外，晚上適當的鍛煉可以增強身體的疲勞感，有助于睡眠，睡一覺后又能恢復精神。而早上鍛煉則可能讓身體一直保持疲勞狀態，影響白天的工作學習。

晨練減肥效果好

晨練通常是空腹狀態，此時鍛煉主要是靠脂肪分解提供能量，如果能每天堅持晨練1小時，減肥效果是十分顯著的。

注意：空腹晨練如果出現頭暈現象，要立即停止運動，并適當進食，以免血糖過低造成暈厥。