腹式呼吸

兩手分別放在胸腹部，做緩慢呼吸，呼時腹部凹陷，吸時腹部鼓出。這樣可以增強隔肌的力量，有助于胃下垂的恢復，每次鍛煉時間約為2-3分鐘。

平躺，屈曲雙膝，雙腳不離開地面，以地面為著力點，緩慢抬起骨盆，反復聯系2-3分鐘，這樣可以增強腰背肌，充分伸展腹肌，有利于胃下垂的恢復。

患者取平臥位，雙膝彎曲并抬起，同時雙手緩慢抱住膝蓋，如此反復進行，每次練習3-5分鐘，這樣可以增強腹肌，伸展腰肌，有助于胃下垂患者的。

仰臥在床上，兩手放在身體兩側，兩腿屈曲，兩腳掌蹬在床上，臀部盡量向上抬起，停兩三秒后放下。每天早、晚各做5—10次。本法可緩解胃下垂。