中醫認為促進排卵要從補益腎氣，溫暖胞宮入手，讓卵巢恢復正常的功能，所以要避免吃生冷寒涼、辛辣生發之物，因為這些食物會損耗氣血，讓胞宮更寒冷、虛弱。日常生活中，患者適當多吃一些溫補效益的食物，比如黑豆、生姜、紅棗、桂圓、豆類、南瓜、黑木耳、橘子、栗子、蜂蜜、牛肉、羊肉、烏雞、魚類等。

備孕期間吃這些也有一定的促進排卵作用。

燉甲魚

材料：一斤重甲魚1只，枸杞子10克，山芋肉10克，淮山10克，蔥、姜、鹽、豬油適量。

做法：將甲魚洗凈后切塊，用開水將甲魚表皮上的膜用開水燙掉，然后將甲魚和上述食材一起下鍋，再放入適量生姜。用大火煮沸騰后改用小火慢燉，約40分鐘左右，加入適量豬油，再繼續燉約10分鐘作用即可，出鍋前加入蔥花、食鹽調味。

功效：食用時連湯帶肉一起吃掉，每周只需要吃一次即可，有助于促進卵泡發育。注意，在月經期間不宜服食。

枸杞羊腎粥

材料：枸杞子500克，羊腎1對，羊肉250克，粳米250克，蔥白5克。

做法：首先將羊腎、羊肉清洗干凈，切成碎末，將上述食材一同放入砂鍋中熬粥，等到肉爛米熟時即可。

功效：每日于早晚空腹溫服，可以溫補腎陽，和胃健脾，對于因腎陽虛所引起的排卵功能低下而導致不孕有良好的食療作用。

紅糖姜茶

材料：紅糖半斤，生姜150克。

做法：首先將紅糖打碎，生姜切成細末，一同放入碗中，隔水蒸煮約30分鐘取出，然后用刀分成七份，分別放入冰箱中冷藏。每日可取出一份放入杯中用開水沖服即可。

功效：經常應用此茶可以暖宮、活血，能夠促進女性排卵，特別適合于宮冷難以懷孕的女性食用。

艾草紅糖姜茶

材料：艾葉5克，姜片10克，紅糖20克。

做法：將艾葉用清水洗凈，用紗布包好，將生姜切片同艾葉包一起放入瓦罐中加入清水，用大火煮沸，然后用小火慢燉，同時加入紅糖攪拌均勻即可。

功效：艾草紅糖姜茶可以補益氣血、散寒祛濕，有利于溫暖胞宮、提升子宮興奮度，有助于備孕期間排卵。

在日常生活中應該多吃些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經常有不排卵情況的女性朋友應該多吃這些食物。

女性朋友在日常生活中應該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因為很多時候女性之所以會出現不排卵的情況多半是因為體內雌激素過低所導致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆漿 、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此專家建議女性朋友，在月經前以及月經后都應該多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

黑豆等豆制品都對促排卵有一定的效果，因為大豆中含有大量大豆異黃酮，是無副作用的植物雌激素，補充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白，纖維素等營養成份，可以長期吃。(相關鏈接：食物可以促進排卵嗎?)

但是女性食用黑豆也不能盲目，黑豆是促雌激素的.具體吃法是月經干凈后第一天開始連吃六天，食用量也不需要太多。黑豆可以先浸泡12小時再煮熟，可加少量鹽。

中醫上認為，黑豆入腎經，具有滋腎補腎、補血明目之功能。常常食用黑豆，對腎虛體弱、腰痛膝軟、身面浮腫、風濕痹病、關節不利、癰腫瘡毒等癥有良好的防治作用。黑豆被認為對月經不調有效果，而且有安胎作用，孕婦常吃，有益身體。

1.黑豆。當我們在選擇促排卵食物的時候，相信很多人都會建議我們選擇黑豆。黑豆總有很多異黃酮，這是一種植物類型的雌性激素，這種激素有效的幫助備孕女性提供激素補充。黑豆中也含有一些植物性質的蛋白，還有纖維素，女性食用之后，也是與好處的。黑豆除了含有異黃酮之外，還有補血以及補腎的功效。要是女性存在面部浮腫以及貧血的問題，也是能夠適量食用黑豆。黑豆的熬煮比較費工夫，一般先將黑豆浸泡，再選擇熬煮黑豆。

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2.谷類食物。我們了解到黑豆中有很多異黃酮，能夠補充女性所需要的雌性激素。同理，其他的谷類食物中也是含有雌性激素的。比如黃豆或者是葵花籽等等。在備孕期間，女性們可以適量食用谷類食物。特別是對于排卵的情況比較不佳的女性們，需要適量食用谷類食物。

3.含維生素C食物。在備孕期間，女性們同樣需要補充足夠的維生素C，維生素C有利于女性身體中的卵子發育。特別是想要通過飲食促進自身排卵的女性，多選擇富含維生素C食物，比如橙子或者是顏色比較深的蔬菜。

4.雞蛋。雞蛋中含有豐富的蛋白質，除此之外，一些瘦肉或者是奶制品中也含有豐富蛋白質。想要促進自身的排卵，女性要懂得先調節自身的體質，讓自己擁有一個更好的身體狀態。比如多吃高蛋白質的食物。先為自己的身體打下好基礎，促進自己進行排卵。

備孕期間吃什么促排卵

1、豆制品

豆制品可以有效促排卵，因為豆類是植物性激素，它可以模仿人體的性激素，如果是排卵不正常的女性可以多吃一些豆類和豆制品，刺激雌激素的分泌，自然就有助排卵了。

2、常吃含蛋白質的食物

在備孕期間，你需要補充好蛋白質，日常可多食用雞蛋、瘦肉、牛奶等食物，讓身體調整為一個最佳狀態，為排卵和即將開始的受孕打下良好的基礎。

3、野生甲魚湯

也就是大家說的水魚湯也可以促進排卵，它可以促進卵泡發育，由于很多女性可出現不排卵的情況多半是卵泡發育不完全所導致，所以多喝水魚湯也是一種不錯的調理方法。

4、谷類食物

谷類食物也是含植物雌激素的，也可以促進女性排卵，而除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中都含有豐富的雌激素，因此經常有不排卵情況的女性可以多吃這些食物。