晚上睡覺出汗吃百合燉蓮子

取百合20克，蓮子30克洗凈，均放入鍋內，加適量水，用小火慢慢燉至爛熟，然后放入冰糖30克，燉至冰糖溶化，即可食用，每天一次，連食數天。適宜于陰虛火旺引起的晚上睡覺出汗，有滋陰降火、養心安神的作用。

晚上睡覺出汗吃燕麥煮牛奶

燕麥煮牛奶很適合晚上睡覺出汗者食用。做法：在奶鍋中放入適量牛奶，煮開后加入燕麥片，再煮1-2分鐘即可食用，每天食用1-2次。能鎮靜安神，適宜自汗、盜汗及虛汗不止者。

山藥粥

食材：山藥1根，粳米50克。

做法：把山藥洗干凈去皮切成小塊放入鍋中，然后把粳米淘洗干凈放入鍋中，加入適量的水熬煮成粥即可。

功效：山藥有健脾補虛，滋腎養胃的作用，適合睡覺盜虛汗多的人食用。

百合蓮子湯

食材：百合20克，蓮子30克，冰糖30克。

做法：先把百合和蓮子洗凈放入鍋中，加入適量的水，用小火慢慢燉至百合和蓮子爛熟，最后加入冰糖溶化后即可。

功效：此湯有清除內熱、養心安神、健脾補腎的作用，適合睡覺多汗的寶寶食用。

銀耳紅棗湯

食材：銀耳30克，紅棗20克，冰糖適量。

做法：先將銀耳用溫水泡發，除去蒂頭洗凈后撕成小塊，紅棗洗凈撕開去核；然后把銀耳和紅棗一起放入鍋內適量的加水，開小火慢熬煮，煮至銀耳、紅棗爛熟；最后放入冰糖溶化調勻即可。

功效：有滋陰潤肺、清熱解燥、防鈣質流失的作用，有利于緩解寶寶睡覺出汗多的癥狀。

睡覺出汗吃補腎的食物

引起晚上睡覺出汗和腎慮有著密切關系，可以通過食用補腎的食物調養，補腎食物如：動物腎臟、海參、羊肉、狗肉、韭菜、枸杞、山藥、黑豆、黑芝麻等。

睡覺出汗吃泥鰍

泥鰍具有補氣虛、暖脾胃、止虛汗的作用，適合因身體虛弱、脾胃虛寒、營養不良而盜汗的人群。晚上睡覺出汗的患者可用泥鰍100克左右，溫水洗去粘液，剖腹去腸洗凈，用油煎至黃色，加水一碗半，煮30分鐘，加鹽調味即可，一天內分次吃完，連吃3-5天，對虛汗有效。

晚上睡覺出汗吃黃芪燉烏雞

烏雞去毛、去內臟，洗凈入沸水鍋中焯一下;再將黃芪洗凈，放入烏雞腹中，放入沙鍋，注入清湯，放入料酒、鹽、蔥段、姜片，用小火燉至烏雞肉熟爛即可。這款食療具有養心補氣、益血止汗的功效，非常適合晚上睡覺出汗的人群食用。