按壓

可以輕閉眼睛，用中指或者無名指按壓眼球。注意按壓時間以20秒左右為宜，并且按壓力度不可過大。也可按壓額頭或眉間：按壓額頭時，可用手指從額頭中央向太陽穴方向移動，并在太陽穴處施力；按壓眉間時，可用拇指在眉毛根部輕按，同時眼球向四周轉動，頭部保持穩定。兩種方法皆按壓三到五次為宜。

使用藥物

當眼睛實在疼痛難忍時，可適當進行冰敷；也可采用藥用小米草或者母菊花的水溶液進行敷眼；或者去藥店里購買眼藥水，切記不可使用包裝破損或者過期眼藥。

多吃明目食物

多食用具有明目功效的食物，這些食物能保證眼角膜的正常生理代謝。含維生素A的食物如動物肝臟、魚肝油等以及富含胡蘿卜素等食物，像胡蘿卜、橙黃色和綠色蔬菜等。

讓眼睛多休息

定時休息讓眼睛充電，一般每兩個小時左右要讓眼睛適當休息一刻鐘；工作用眼時，要多眨動眼球，并且保持周圍空氣濕潤，要避免坐在靠近門窗或者空調附件等易干燥地帶；經常運動，閑暇時間可以多打打球類運動。

可以試試按摩的方法：

一、輕壓眼球。當看電腦屏幕超過1小時，就要立刻閉上眼睛，讓眼睛放松5秒后，開始用雙手的食指、中指、無名指的指腹輕輕地放在眼皮上，輕輕按壓眼球，按壓20下之后就開始順逆時針地按摩眼球。20秒左右即可停止。

二、舒緩額頭法。很多時候眼睛痛都會引起額頭痛。因此就用雙手的三個手指，分別從額頭的中央向兩側太陽穴的方向滑推，然后再用指尖用力按摩太陽穴，如此一來，眼部也會感覺到放松和舒服。連續做3-5次。

三、按摩眉間。閉上眼睛，用一邊手的拇指指腹放在兩眼的眉毛中間，有凹下去感覺的部位，然后按壓10下后變成輕輕的轉動10次。重復按摩3次。接著睜開眼睛，眼球向上-下-左-右四個方向分別轉動，但是頭部要保持穩定，不停地眨眼睛。

會造成眼睛疼的原因很多，可以針對原因來緩解：

1、眼瞼炎——眼睛分泌物增多

眼瞼炎的癥狀就是眼睛的分泌物增多，常常還會有頭屑增多和痤瘡，同時，眼瞼炎還會有眼睛灼痛有火燒感，經常流眼淚或者出現干澀難受的感覺。

建議：洗干凈手后用溫濕毛巾敷在眼睛上5分鐘，如果癥狀無法消除，變得嚴重及時看醫生。

2、皮脂腺癌——消不掉的麥粒腫

如果在眼瞼內或者外面出現紅色小包，其實這就是麥粒腫，很多人都有試過出現麥粒腫，但是持續3個月不小時或者反復出現在同一個位置，并且睫毛脫落，就要當心是否患上了皮脂腺癌。

建議：及早到醫院進行確診并且做手術摘除這消不掉的麥粒腫。

3、偏頭痛——看東西經常出現盲點、閃光或波浪線

引起偏頭痛大多數時候是由于大腦血流變化引起的，尤其在開車的時候如果出現視野模糊奇異，就應該停車休息，如果癥狀持續出現超過1小時者，最好了立刻看醫生。不排除會出現發燒、四肢無力或者語言模糊的狀況，應該考慮為中風，趕緊就醫。

4、電腦視覺綜合征——長時間看電腦會眼睛灼痛或者視覺模糊

對于經常食用電腦的上班族和電腦族們，極有可能會患上電腦視覺綜合癥，使用電腦時應該避免顯示屏反光，眼睛盡量平視屏幕，定時放松眼睛，讓眼睛得到一定的休息，避免眼睛對著空調或者風扇吹，如果出現強烈的眼睛灼痛或視覺模糊者，到正規醫院對眼睛進行檢查。5、干燥綜合征——眼睛經常干澀、怕光

不是皮膚才會干燥，眼睛也會患干燥綜合征，長時間用眼的朋友經常會發覺眼睛干澀，需要點眼藥水才能緩解，但是過不久就又干澀了，而且在白晝戶外活動的話，對光線比較敏感，眼睛害怕光亮，無法正常睜開眼睛。建議多喝水，及時就醫。

眼睛疲勞自我治療的方法:

1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳

2.每二至三個小時連續使用計算機，應將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息

3.減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞

4.將計算機套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低

5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法

6.將毛巾浸入茶里，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞

7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞

8.眨眼三百下，有助于清潔眼睛同時達到按摩效果。

神經性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面體操，消除眼睛疲勞。

1.按壓眼球法

閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

2.按壓額頭法

雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3～5次。

3.按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。

眼睛脹痛如何預防呢？

1.反光要避免:書桌應有邊燈裝置,以減少反光。

2.看書距離適中:書本與眼睛之間的標準距離為30公分,坐椅的高度與孩子體格相配合。

3.睡眠不可少:睡眠每天要在8小時以上,身體脹痛容易造成假性近視坐姿要端正。

4.坐姿要端正:關于眼睛脹痛是怎么回事的問題專家認為:脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢,眼球會處在充血狀態,眼壓會增高,眼球隆起容易造成近視。

5.光線要充足舒適:書桌上的臺燈,燈泡以40w-60w,日光燈以20w為宜。

6.電視距離勿太長:眼睛與畫面的距離要保持3公尺以上,每看30分鐘,就要休息片刻。

7.常望遠山眺綠野:常往公園或空曠場所活動,使眼睛有看遠的機會。

8.閱讀時間勿太長:無論作功課,打電腦,電動玩具或看電視,時間不可太長,以每半小時休息片刻為宜。

自來中醫上都要養肝明目的說法，可選擇熱敷或者熱水熏洗眼部的方法進行護眼，每日1到2次，5分鐘即可。也可用菊花等中醫煎水熏洗眼部，能夠清熱明目。中醫運目法對于眼部疲勞也很有效，在窗前，將眼球按同個方向，進行上下左右四窗角進行運動，能夠活絡舒經，使視力得到改善，每日早晚各一次，每次5到10分鐘。

用冷毛巾或者冰袋敷眼部是緩解眼睛疼的一個有效方法之一，因為冷敷能抑制組織細胞及神經末梢的活動而減輕疼痛，還能收縮血管，減少局部血流量，從而減輕對神經末梢的壓力，也有止痛作用。注意冷敷時間不宜過長，每4小時敷一次，每次20分鐘左右即可。