腰背肌肉力量弱

自身的腰背部的肌肉力量比較薄弱，在保持一個(gè)姿勢(shì)睡覺時(shí)間久了，會(huì)導(dǎo)致背部肌肉勞損或背部肌肉出現(xiàn)痙攣，從而導(dǎo)致背疼。

睡覺姿勢(shì)不當(dāng)

睡覺時(shí)，每個(gè)人的睡姿都不一樣，有的人喜歡趴著睡，有的喜歡側(cè)身睡，但是像趴著睡需要透氣，頭就會(huì)偏向一側(cè)，容易使得頸椎歪斜，長(zhǎng)時(shí)間容易導(dǎo)致腰背肌受損，蝦米樣的睡姿不利于脊椎的伸展修整，都是容易導(dǎo)致背疼的。

枕頭過高或過低

枕頭過高或過低都可能導(dǎo)致頸椎受到傷害，枕頭過高會(huì)造成頸椎前傾，壓迫頸神經(jīng)和椎動(dòng)脈，影響睡眠質(zhì)量；而枕頭過低則會(huì)引起供血不均衡，頸部無法放松，會(huì)破壞頸椎正常的弧度。這樣睡覺時(shí)間久了，導(dǎo)致頸椎受損傷，進(jìn)而還會(huì)引起背疼、腰疼等癥狀。睡覺時(shí)睡比較軟的床也是可能導(dǎo)致這種情況發(fā)生的。

缺少鍛煉導(dǎo)致

平時(shí)生活中不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，氣虛體弱，身體素質(zhì)差，睡覺時(shí)間久了，就容易出現(xiàn)背疼這種不適癥狀。

腰部慢性勞損

現(xiàn)在的上班族都是需要長(zhǎng)時(shí)間久坐的，容易導(dǎo)致腰肌勞損，腰間盤突出等腰部慢性損傷，在保持一個(gè)姿勢(shì)睡得時(shí)間久一些，就容易導(dǎo)致腰酸背痛。

腰背肌肉力量弱

本身腰背部的肌肉力量比較薄弱，在站立時(shí)間久了之后，無法承受負(fù)荷，使得背部肌肉過于疲勞，就容易導(dǎo)致背部疼痛的情況發(fā)生。

缺少鍛煉導(dǎo)致

日常生活中根本就不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，在站立時(shí)間過久之后，就容易出現(xiàn)肌肉、關(guān)節(jié)無法適應(yīng)站立狀態(tài)，而導(dǎo)致背部肌肉出現(xiàn)酸痛。

背部肌肉痙攣

長(zhǎng)時(shí)間的站立，特別是要求固定一個(gè)姿勢(shì)的站立，上半身背部還需要保持挺直，時(shí)間一久，就容易引起背部肌肉痙攣，從而導(dǎo)致背疼。

站立姿勢(shì)不正確

長(zhǎng)時(shí)間的用彎腰、駝背等不正確的姿勢(shì)站立，會(huì)導(dǎo)致背部肌肉負(fù)荷更重，對(duì)背部壓迫更大，站久了就會(huì)出現(xiàn)背疼。

腰間盤突出

患有腰間盤突出等疾病的人，在站久了之后，也可能會(huì)引發(fā)背疼的，這種情況要及時(shí)的就醫(yī)治療為好。

月經(jīng)所導(dǎo)致的背痛。

偏年輕一點(diǎn)的女性朋友們?cè)谏砥诙紩?huì)存在一定的腰背酸痛的感覺，如果你的腰痛經(jīng)常發(fā)生在生理期間，那么，請(qǐng)不必驚慌，這是由于生理期，女性朋友們的情緒以及身體激素水平的變化而引起的身體不適，并無大礙，只需要在生理期多多休息，多補(bǔ)血，保持愉快的心情，或者使用痛經(jīng)止痛儀，就能保持一個(gè)輕松的經(jīng)期了。

懷孕所導(dǎo)致的背痛。

女人一旦懷了孕，身體會(huì)發(fā)生各種變化，因而，背痛是懷孕女人們常有的現(xiàn)象。由于孕婦的腹部越來越大，導(dǎo)致脊椎的承受壓力會(huì)越來越大，因此會(huì)出現(xiàn)背痛的情況。那么，由于這種情況下發(fā)生的背痛，只要等到分娩后，坐月子，慢慢恢復(fù)就能夠好轉(zhuǎn)，同時(shí)也提醒在孕期的準(zhǔn)媽媽們要格外愛惜自己的身體，避免彎腰、勞累、久站、久坐等，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，方能令身體舒適。

胸部過大所導(dǎo)致的背痛。

胸小的女性朋友總是在抱怨自己胸部的不豐滿，然而，她們并不知道，胸部過于豐滿也是有弊端的哦！許多背痛都是由于胸部過于豐滿而導(dǎo)致的，過大的乳房會(huì)影響脊柱的受力，從而導(dǎo)致背痛的現(xiàn)象發(fā)生。因此，建議胸部過于豐滿的女性朋友要盡量穿戴合適的塑身胸罩，以減輕背部的負(fù)擔(dān)。

久坐所導(dǎo)致的背痛。

一整天都待在辦公室的女性朋友們每天都要坐在辦公桌前，很少離開座椅，因而，非常容易導(dǎo)致腰背疼痛，久而久之，久坐甚至還會(huì)令她們彎腰駝背，身材變形，小編在此建議因久坐而導(dǎo)致背痛的女性朋友們，在椅子上放一個(gè)小靠墊，這樣做起來會(huì)舒服很多，同時(shí)，不要久坐，要常常起身舒展一下筋骨。

缺鈣所導(dǎo)致的背痛。

缺鈣的女性朋友容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，骨骼不結(jié)實(shí)，因而會(huì)導(dǎo)致背痛。如果是這樣，建議女性朋友們可以多補(bǔ)補(bǔ)鈣，多曬曬太陽(yáng)，有利于鈣質(zhì)的吸收，同時(shí)要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉，讓骨骼更加強(qiáng)壯和結(jié)實(shí)。

太過勞累導(dǎo)致的背痛。

全職太太經(jīng)常要在家里做些家務(wù)活，而做家務(wù)的過程中總是要彎腰駝背，尤其是拖地和掃地，背部的承受壓力過大，會(huì)導(dǎo)致背部非常不舒服，因此，若是由于太過勞累而導(dǎo)致的背痛，那么，女性朋友們要經(jīng)常歇一歇了，不要讓自己太過勞累，輕松一點(diǎn)，身體也會(huì)健康許多。

經(jīng)絡(luò)不通

怎么回事：

有的人汗蒸時(shí)會(huì)維持一個(gè)動(dòng)作不變，久了就會(huì)出現(xiàn)局部經(jīng)絡(luò)不通疼痛的癥狀，比如維持一個(gè)靠著的坐姿等，都有可能出現(xiàn)汗蒸后后背疼痛的情況的。

怎么緩解：

這種情況屬于暫時(shí)性的疼痛，可以選擇做拉伸運(yùn)動(dòng)、中藥熏蒸之類的就能使之得到緩解。

淤血受寒

怎么回事：

由于汗蒸后毛孔都還處于張開的狀態(tài)，風(fēng)寒之邪很容易從皮膚腠理之間侵入，但身體局部受寒之后，就可能導(dǎo)致局部血流受阻，淤血阻滯從而出現(xiàn)后背疼痛的發(fā)生。

怎么緩解：

可以選擇艾灸、刮痧、拔罐、按摩等方式疏通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)寒祛瘀，幫助氣血運(yùn)行，緩解后背疼痛。

肌肉勞損

怎么回事：

因?yàn)橐恢币詠聿徽_的睡姿、坐姿、站姿或者過度勞累等導(dǎo)致后背部肌肉勞損，恰好在汗蒸后體現(xiàn)出來，于是就有了汗蒸后后背疼痛的癥狀。

怎么緩解：

平時(shí)采用正確的睡姿、坐姿、站姿等工作生活，并且每天做半小時(shí)拉伸運(yùn)動(dòng)，不要過多勞累，經(jīng)常健身，就能慢慢緩解肌肉勞損了。

腰椎間盤突出

怎么回事：

本身有腰椎間盤突出，平時(shí)癥狀沒有顯現(xiàn)出來，因?yàn)楹拐魰r(shí)坐姿等的不正確，導(dǎo)致癥狀凸顯，或者引起腰椎間盤突出復(fù)發(fā)，從而出現(xiàn)后背部疼痛的情況。

怎么緩解：

應(yīng)當(dāng)立即到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)檢查，適當(dāng)休息，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的康復(fù)運(yùn)動(dòng)。