面膜按摩

適合人群：水腫型、脂肪型、肌肉型

面部按摩能達到的功效無非兩點：一增進血液循環；二促進肌膚新陳代謝。

既然促進了新陳代謝，對因為水液循環緩慢的水腫型肯定是有幫助的。同時臉部的運動減少油脂的積累，脂肪型也不是問題。結合面部按摩產品也是拯救肌肉型圓臉的一大方法～

TIPS

1.洗澡后肌膚處于放松狀態，是面部按摩的最佳時間哦

2.按摩的手法至關重要，太重的摩擦力的確會滋生皺紋

3.一定要用按摩霜！按摩霜！按摩霜！選擇含油量較高的乳霜質地最佳

STEP 1 雙手握拳，用手指的第一關節，從臉頰推上顴骨

STEP?2 雙手握拳，用大拇指打轉按壓太陽穴

STEP?3 食指在下巴之上，中指和無名指放在下巴之下，用力由耳朵下方往上提拉

STEP?4 張開食指和拇指，利用頭部重量加壓在手上3秒，接著手心朝淋巴方向推動。

食物療養

適合人群：脂肪型、水腫型

瘦臉和飲食的關系也頗大，暴飲暴食高脂肪高蛋白盡量要杜絕！

平常多多注意攝取含高鉀質的食物，鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題～

豆苗

建議食法：上湯豆苗、炒豆苗

綠色豆苗菜含豐富利消除水腫的鉀，是個鉀寶藏～但是另一方面豆苗是會強化咀嚼的食物，肌肉型圓臉要少吃！

紅蘿卜

建議食法：蜂蜜紅蘿卜汁

紅蘿卜生吃和熟吃都很好，紅蘿卜具有小臉功效，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養顏又美容喲

冬瓜

建議食法：冬瓜玉米湯

冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫的作用，嘗試持續隔天喝一至兩個月，同時少吃高鹽份食物，效果會讓人驚艷哦。不過冬瓜是比較寒性的食物，如果底子寒的親故就不建議這樣持續喝啦

紅豆

建議食法：紅豆湯

每天煮一小鍋不加糖的紅豆湯，不過記住去豆只喝湯，這樣可以有效地排出身體多余的水分哦~

西洋芹

建議食法：西洋芹炒肉

和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，所以是營養價值和美容價值齊飛的食物。but，小編從小到大唯一挑剔的食物就是西洋芹…味道真的太妙不可言了…

醫學美容

適合人群：任何類型，特別是骨骼型

現在選擇醫美路線的人越來越多，這的確是比較快捷的方法，但是費用相對也是最高的，而且醫美后的事情很多也是難以預料的。

利用食指、無名指、中指的指尖部位,輕輕地從嘴角到太陽穴,以輕壓和劃圈的方式給予浮腫的地方按摩。可以消除隔夜水腫,促進臉部淋巴排毒!注意力度要適中,不要太用力導致臉部肌膚受損這樣會有皺紋噢!當坐在家里沒事做的時候,不要對著電視吃零食了,如果非要看電視,那你可以找來一個空的礦泉水瓶,一吸一呼地方法也可以瘦臉,讓臉頰肌肉得到運動!不看電視就對著鏡子做一下臉部運動吧,有時候齜牙咧嘴也可以幫助瘦臉哦。

取出珍珠般大小的按摩膏,平均點在下巴和兩邊臉頰位置;沿著臉部輪廓,由下向上左右交替向上推,同樣動作連續做5分鐘;將雙手包住臉頰1分鐘,因為掌心熱力有助皮膚吸收,每天堅持這樣按摩,四星期之內就能達到瘦臉的效果。位于前頸喉結外側3厘米處與位于嘴唇斜下凹處的穴位,具有增進臉部血液循環以及讓皮膚變得緊致的神奇功效,常按這兩個穴位,可以使臉部變小變美哦。

腮幫子過大讓很多人都引以為苦,現在市面上有很多類似運動時戴的發箍這樣的瘦臉工具,洗臉后戴在下巴與頭頂之間,從而讓自己的臉與下顎緊繃起來,久而久之對臉型的變小和修正有一定的幫助。或者去買一個按摩用的小木槌,或者是很多用來瘦臉的小工具都可以。在下巴處臉上多肉的地方輕輕敲打。記得在敲打前涂上護膚用的橄欖油來減少摩擦。在上網,看電視等空閑時間敲個十幾分鐘,要堅持做噢!這樣做的目的是使肌肉受到輕微刺激,從而導致萎縮,對減少臉部脂肪有很大的幫助。注意每次敲打完要清洗干凈。

①3個發音增加肌肉彈力

通過發出“yi”“ou”“wo”三個聲音，運動臉部多個部位。具體過程，張大嘴巴發出“yi”的聲音，接著用力拉扯臉部肌肉發出“ou”，最后盡力縮嘴發出“wo”。

整個過程持續1分鐘，每個音都要完成飽滿的發出，越慢越好。

②嘴角上揚

嘴唇緊閉，嘴角用力往耳朵方向上揚，并有規律地重覆數次。最好對著鏡子完成，同樣動作越慢越好，持續1分鐘。

③按摩舒緩腮幫

雙手握拳用中指的大關節頂住腮部，然后像在臉上畫圓般一樣原地滾動，再順著筋肉按摩到頰骨附近。動作盡量放慢，多次重復，持續1分鐘。力道放重一些，稍稍感受到疼痛最好。

★正確喝水防水腫

經常喝綠茶，可以排除多余的水分，消除水腫。睡覺之前三個小時不要喝水，能有效防止第二天臉部水腫。如果已經出現水腫情況，喝一杯高濃度的黑咖啡，能幫助去除水腫。

★仰頭瘦雙下巴

雙下巴是很多女生非常頭疼的地方，往往臉部比較窄的人比臉部輪廓比較寬的人更加容易出現雙下巴。想減掉雙下巴，可以在看電視或者坐立不動的時候拉伸脖子，把下巴往前伸或者往上仰，充分運動頸部和下巴的肌肉。

★撇嘴減嘴邊肉

不少女性朋友嘴角旁邊和臉頰上都有鼓鼓的肉。這種嬰兒肥臉型對不想走可愛路線的女性來說，就非常苦惱了。想運動到嘴角和臉頰，可以做撇嘴動作，雙唇緊閉，嘴唇盡量往旁邊撇，直到臉頰感覺酸酸的，然后換另一邊。

★冷水敷臉緊致肌肉

很多人早上起床后臉部浮腫，眼瞼眼袋也格外松弛。這個時候，就可以用冷水沾濕毛巾，然后敷在臉上。如果前一天晚上放一個干毛巾到冰箱里面，第二天直接用冰毛巾敷臉效果更佳。這樣做可以瞬間緊致臉部的肌膚，排除多余的水分。

1、臉部運動

很多女生在家沒事就喜歡看著電視吃零食，想瘦臉的話就要改掉這個習慣，可以在看電視的時候，拿一個空的礦泉水瓶子，對著它一呼一吸，這樣可以讓臉頰的肌肉得到運動，對瘦臉很有幫助。如果不看電視的時候就對著鏡子來做瘦臉運動，對著鏡子大聲的喊“啊”、“一”、“嗚”等音符，或者是吐舌頭并保持下頜靜止幾秒鐘，這樣都可以有效瘦臉。

2、口腔推拿

口腔推拿可以僵硬的面部肌肉得以軟化。嘴巴張大，然后右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，將拇指按在口腔內側，其他兩個指頭按在口腔外側，這樣就從內外兩側夾著側臉了。接下來從上往下輕輕的用這3個手指摩擦，然后再從嘴角開始沿著側臉的輪廓往斜上方輕輕摩擦，做完一邊換另一邊。堅持做口腔推拿可以讓你擁有小V臉，并且可以消除法令紋。

芹菜蘋果蜂蜜瘦臉面膜

制作：西洋芹，蘋果一起放入豆漿機榨成汁后，再淋上蜂蜜攪拌而成，直接敷于臉上，十五分鐘后洗凈。

功效：芹菜有瘦臉冠軍之稱，大量鉀元素加速脂肪燃燒，同時蘋果去水腫，而蜂蜜則可以緊致肌膚細化毛孔，三者相結合是瘦臉的最佳選擇。這三種材料我們都很容易可以獲得，建議想瘦臉的MM不妨試試這款面膜。

海藻烏龍茶消水腫面膜

材料：海藻、烏龍茶葉

制作：1、烏龍茶和海藻用沸水泡水15min后，取水不要渣;

功效：烏龍茶具有促進臉部水排除，改善肌膚浮腫的功能。這款面膜有幫助脂肪代謝、美白的功效。

2、浸濕面膜紙敷在臉上15分鐘，然后用清水洗凈即可。

按摩瘦臉步驟

tep1、將雙手食指、中指、無名指并攏，置于嘴角的側邊，用指腹朝著眼睛的方向垂直往上按壓兩邊的臉頰。

step2、接著依箭頭方向，往旁邊滑移，由臉周按壓到下巴部位，重復3-4次。

促進循環 按摩瘦臉法

1、用雙手中指放在鼻翼兩側，沿著鼻梁慢慢往上推，能強化鼻梁的立體感，消除臉部浮腫。

2、雙手用指腹用力壓頭皮兩側，這是因為頭皮的血管非常多，多按壓能促進臉部的血液循環。

3、并不是只有下眼皮才會浮腫，上眼皮也是應該注意的重點部位，用雙手大拇指從眉頭輕輕滑到太陽穴位置。

4、用雙手中指沿著眼眶周圍從內眼角到太陽穴做按摩，直到眼眶有熱熱的感覺為止。

5、單手的手指指腹做提拉鼻梁的按摩，能提拉肉肉的臉頰。