1.與其他多數運動相比，游泳是屬性較溫和的運動，對孕婦身體造成傷害的機率較小。

2.適度的游泳能使生產時較順利。因為生產時要用到骨盆腔底及腹部肌肉，肌肉組織一旦強而有力，就可以協助生產順利進行。能協助順產的運動包括游泳、散步、爬樓梯等。

3.若在第二孕期時游泳（根據國民健康局編印的孕婦健康手冊所示，第二孕期是懷孕17周～未滿29周），將有助于體重控制，也能增強心肺功能。如果孕婦想要游泳，第二孕期是比較建議的時機。

4.懷孕時腹部逐漸脹大會導致身體的重心改變，因此陸地運動對孕婦而言，執行起來相對會比較困難。做水中運動時因有浮力，比較不會對關節等部位造成太大負擔，不易發生運動傷害。水中運動除了游泳，還包括水中有氧、水中瑜珈、水中飛輪、水中皮拉提斯等都是孕婦可以嘗試的運動種類。

5.懷孕期間體重增加，導致身體的重心改變。做運動時孕婦若因重心不穩而跌倒，則會有流產的風險；水中運動的好處是浮力會使孕婦不易跌倒，若跌倒也不會像在陸地上運動直接摔落地面而造成傷害。

6.胖孕婦特別適合游泳或做其他水中運動。同樣是因為水的浮力會讓孕婦在運動時的負重減輕，使關節及軟組織受傷害的機會減少，因而較不會造成運動傷害。