飯后不宜馬上出去散步。由于剛剛吃完飯的關(guān)系，人體的胃部還處在充盈的狀態(tài)，輕微的運動都會讓胃部受到震動，這個時候出去散步會增加胃腸的負(fù)擔(dān)。而且飯后消化道需要大量血液幫助消化，如果這個時候出去散步，肢體活動的部位會分布大量的血液，從而會減少消化道的供血量，進(jìn)而會使食物的消化和吸收受到影響，因此飯后不宜馬上散步。

一般是建議飯后45分鐘左右開始散步，這個時間段散步可以加強(qiáng)消化系統(tǒng)的血液循環(huán)，促進(jìn)腸胃蠕動，提高消化能力，同時還能消耗體內(nèi)多余的脂肪，幫助減肥。如果在飯后的2-3個小時再散步一次，減肥的效果會更好。