淡然微笑吧
發(fā)布 2018-03-02
1-2個月吧，但是要保證每次跑30分鐘以上，在有氧代謝狀態(tài)下能達到達到消耗肌體多余脂肪，減肥瘦身的目的。而一般的有氧運動是在30分鐘之后才真正的燃燒脂肪來提供能量的，因此慢跑的時間控制在30-60分鐘之內(nèi)，就能夠很好的燃燒脂肪達到減肥的效果，也不會是身體太過疲累。如果一開始不能跑到30分鐘以上，可以根據(jù)自身的情況，逐漸延長至30～60分鐘。
你好，很高興為你解答，患者自述21歲想增高，分析一般人骨骼發(fā)育到18周歲骨骺線路就已經(jīng)閉合，建議應拍...
慢跑是最簡單、最具有效果的健康法，可讓漸漸失去運動步調(diào)的現(xiàn)代人再度獲得自然的韻律。就運動生理學的觀點...
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