1-2個月吧,但是要保證每次跑30分鐘以上,在有氧代謝狀態(tài)下能達到達到消耗肌體多余脂肪,減肥瘦身的目的。而一般的有氧運動是在30分鐘之后才真正的燃燒脂肪來提供能量的,因此慢跑的時間控制在30-60分鐘之內(nèi),就能夠很好的燃燒脂肪達到減肥的效果,也不會是身體太過疲累。如果一開始不能跑到30分鐘以上,可以根據(jù)自身的情況,逐漸延長至30~60分鐘。
你好,很高興為你解答,患者自述21歲想增高,分析一般人骨骼發(fā)育到18周歲骨骺線路就已經(jīng)閉合,建議應拍...
慢跑是最簡單、最具有效果的健康法,可讓漸漸失去運動步調(diào)的現(xiàn)代人再度獲得自然的韻律。就運動生理學的觀點...