停止運(yùn)動
倒立后出現(xiàn)手腕疼痛的情況,最好是及時(shí)的停止繼續(xù)運(yùn)動,不要再使用疼痛的手腕去用力,避免造成第二次傷害,加重疼痛。
冷敷
倒立時(shí)手腕受傷導(dǎo)致疼痛,可以采取冷敷的方式緩解,能使毛細(xì)血管收縮,預(yù)防損傷程度加大,并減少腫脹。 具體做法:在24小時(shí)內(nèi),每隔2-3小時(shí)用冰袋或是浸過冰水的毛巾對手腕冷敷20-30分鐘。