按摩取坐位，雙手拇指挾持腰脅部，食指與中指相疊，分按在雙側腎俞穴上，稍用力按揉一分鐘。按揉腎俞穴可通調腎氣。
取坐位或直立位，雙手握空拳，用拳眼叩擊腰脊兩側，上自盡可能高的部位開始，下至骶部，叩擊時可配合彎腰動作，重復20次，此法可激發(fā)腎氣，改善臟腑功能。
取坐位，身體微向前傾，屈肘雙掌盡量上置于兩側腰背部，以全手掌，尤其以小魚際著力，向下至尾骶部快速擦動，以熱為度，此法可激發(fā)腎中陽氣，推動全身經氣運行。
取坐位，左掌橫按在命門，右掌以關元為圓心，先做逆時針摩腹50次，再做順時針摩腹50次，然后隨呼吸向內下按壓關元10次，此法可培補下元，溫胃健脾。
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飄零3366
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