水果

水果是最理性，最健康的零食，許多水果都能提供維生素，礦物質等營養物質，所含脂肪不多，熱量也少，而且這些食物含有較多的纖維素和液體，是孕期不可缺少的營養。

孕期易多吃的水果：哈密瓜，草莓，柑橘，獼猴桃，西瓜等。

含碳水化合物的食物

含碳水化合物的食物也是孕期不可缺的小零食，如全麥餅干，麥片等，這些食物能夠提供熱量，而且脂肪低，含纖維多，可以起到飽腹感，也不必擔心攝入過多會導致體重增加。

堅果類食物

花生：孕期適量吃花生有助于預防產后缺乳，花生中鐵含量豐富，還是孕媽媽防治再生障礙性貧血的最佳選擇。

葵花籽： 葵花籽富含亞油酸和大量維生素E，有助于促進胎兒血管生長和發育，還有增強孕酮的作用，有助安胎;此外，葵花籽含有豐富的鎂，有助于穩定血液和神經系統;葵花籽還是含葉酸豐富的食物，葉酸是胎兒早期神經發育必須的營養物質。

巧克力

巧克力含有緩解緊張，促進積極情緒的化學成分，被孕婦吸收后，通過胎盤輸送到胎兒體內，進而對寶寶的情緒產生積極影響。巧克力含有銅元素，并且有的還添加了卵磷脂，對胎兒大腦發育有好處。

奶制品

牛奶，酸奶等奶類食品都是蛋白質，鈣的良好來源，攝入充足的蛋白質可以滿足胎兒對氨基酸的需要，補充足量的鈣，可以降低妊娠高血壓的風險，保證母體骨密度的正常，有助于胎兒骨骼生長發育。