勤運動

1、原因

（1）運動可以紓解壓力，活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。

（2）現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)室內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。

2、建議

試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環(huán)，增強水分代謝。

經(jīng)常換氣

1、原因

夏天開空調(diào)會導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)，空氣潮濕也會導(dǎo)致濕氣重。

2、建議

經(jīng)常開窗通風(fēng)保持室內(nèi)干燥，有效避免濕氣滯留。

常洗溫水澡

1、原因

很多人排濕氣喜歡去蒸桑拿，這樣是可以通過排汗將體內(nèi)濕氣排出，但是不太適合夏季。

2、建議

桑拿會加速身體內(nèi)的血液循環(huán)速度，對于高血壓、心臟病患者極其不利。其實可以通過洗熱水澡來達到祛濕的目的，洗澡時候的水溫最好接近體溫。

減少鹽攝入

1、原因

鹽能很好的鎖水，會讓身體內(nèi)的多余水分無法排除，便導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重。

2、建議

濕氣重的人群最好少食重口味食物。

避環(huán)境的濕

1、原因

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

2、建議

日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項：

（1）不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

（2）潮濕下雨天減少外出。

（3）不要穿潮濕未干的衣服。

（4）水分攝取要適量。

多食祛濕食物

1、原因

祛濕食物有很好的除濕作用。這些食物可以有促進身體新陳代謝的作用，可以排出體內(nèi)的多余水分。非常容易被身體吸收，可以起到健脾健胃的作用，增強腎的排毒能力。

2、建議

（1）祛濕食物比如說有綠豆、冬瓜、西瓜、薏仁等。

（2）想要祛濕最簡單的就是和薏米紅豆湯，只放薏米紅豆，喝三天就能看到明顯的變化。

少煙酒少生冷食物

1、原因

夏季大家都喜歡吃生冷食物，這些食物可以很好的解暑降溫，可是也非常容易給身體帶來濕氣。

2、建議

（1）本身夏季潮濕，濕氣就容易入侵，如果在多飲用生冷食物就會增加濕氣的入侵。

（2）在吃涼拌菜的時候，最好加入蔥姜等調(diào)味，這樣可以降低寒性食物對身體的傷害。

（3）煙酒也會導(dǎo)致身體內(nèi)的濕氣的加重，為了身體健康還是要遠離煙酒。