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夜跑多久可以減肥

阿思1005 發布 2018-03-28
馬上就要到夏天了，就要露肉了，真的是想要馬上就把身上的肥肉給減了，現在每天都在夜跑，一般跑多久可以減肥？
2018-03-28

想要通過夜跑達到減肥的目的，就需要每次能跑30分鐘以上，這樣才能達到有效的消耗體內熱量，燃燒脂肪的效果。而體重基數大的人，可能夜跑2-3周就會瘦幾斤。而一般的話是需要6周左右的時間才會看到明顯的體重變化，有顯著的減肥效果的。

2025-12-14

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