適當(dāng)活動(dòng)
產(chǎn)后,應(yīng)勤翻身,適當(dāng)活動(dòng),一般順產(chǎn)后6-8小時(shí)產(chǎn)婦可坐起,或多變換下睡姿,用手圍繞肚臍進(jìn)行順時(shí)針地按摩;第2天下地,在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng),以不疲勞為宜。對(duì)于剖宮產(chǎn)無(wú)合并癥者,于產(chǎn)后第2天可坐起,3-5天后,可根據(jù)恢復(fù)情況,下床走動(dòng)。有利于腸蠕動(dòng)和惡露排出。
調(diào)整飲食
1、每日晨起飲用一杯蜂蜜水。睡前飲用100毫升淡鹽水,增加消化道水分,促進(jìn)腸蠕動(dòng),有利于大便排泄。每日可喝兩杯酸奶。
2、增加易產(chǎn)氣食物:促進(jìn)腸蠕動(dòng)加快,有利排便;如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。
3、食用果膠含量多的水果,如蘋果、香蕉、雪梨、柑橘等可軟化大便,減輕癥狀。
4、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。
有效的提肛運(yùn)動(dòng)
每晚進(jìn)行縮肛運(yùn)動(dòng),主要鍛煉提肛肌、盆底肌肉,促使肛門部血液回流。堅(jiān)持一段時(shí)間,便秘治療的有效率可達(dá)70%。順產(chǎn)者從產(chǎn)后第2天即可開始。具體做法是:像忍大便一樣,將肛門向上提,然后放松,接著再往上提,一提一松,反復(fù)進(jìn)行。持續(xù)收縮約10秒,再放松10秒,如此重復(fù)15次。
生過孩子便秘,要多喝一些蜂蜜水,多吃一點(diǎn)粗纖維的食物。...
然后讓你的這種情況應(yīng)該是屬于便秘的癥狀,你最好選擇這個(gè)時(shí)候多吃水果蔬菜,幫你出盡腸胃的恢復(fù)。...