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啞鈴臥推訓練多重合適

寫意悠然o 發(fā)布 2018-04-19
做啞鈴臥推訓練時要啞鈴多重才合適？
2018-04-19

體重和推舉重量只是檢驗力量的一個方式。訓練時的的推舉重量，需要根據訓練者自身力量水平決定。

啞鈴臥推的目的是增肌，所以重量應該以：該重量下所能連續(xù)做的最高臥推次數(shù)是6-12次。這個重量下，可以最好的增強肌肉體積，并增長肌肉力量。

2025-12-13

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