一般啞鈴臥推三天做一次,不能超過一周不做。 啞鈴臥推訓練到的胸部肌肉,在訓練后需要72小時的時間來恢復。如果休息時間不足 ,那么肌肉就會得不到增長,反而會薄弱萎縮。因此一般三天才做一次。 此外,肌肉是用進廢退的,如果長久不鍛煉,時間較短的訓練效果會大大降低,時間長的,肌肉同樣會變小變薄。因此啞鈴臥推一般也不要超過一周不做。