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桑葚干吃多少不長胖

we_米斯 發布 2018-04-23
桑葚干吃多少不長胖呢？想吃又怕胖，好糾結啊！
2018-04-23

桑葚干一天的食用量最好不要超過30克。

30克桑葚干的熱量約為100大卡，和100克米飯的熱量相差不多，食用一天正常吃飯的情況下，桑葚干的食用量需要控制在30克以下，若是長期食用桑葚干，食用主食的含量還要降低，不然熱量攝入過多，很容易發胖。

2025-12-11

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