桑葚干一天的食用量最好不要超過30克。
30克桑葚干的熱量約為100大卡,和100克米飯的熱量相差不多,食用一天正常吃飯的情況下,桑葚干的食用量需要控制在30克以下,若是長期食用桑葚干,食用主食的含量還要降低,不然熱量攝入過多,很容易發胖。