白頭發(fā)是腎虛的表現(xiàn)，因此可以多吃些補(bǔ)血養(yǎng)腎的食物，像是栗子、黑芝麻、核桃、黑豆、黑米、枸杞子、山藥、干貝、鱸魚、動(dòng)物肝臟等等。

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，精血不足，黑發(fā)不生。也就是說，腎氣的盛衰是表現(xiàn)在人的頭發(fā)上的。腎對(duì)毛發(fā)的生理作用有二種形式：第一是藏精生元?dú)猓碳っl(fā)生長(zhǎng)；第二是藏精生血，營(yíng)養(yǎng)毛發(fā)。當(dāng)人體腎精充足的時(shí)候，毛發(fā)就會(huì)濃密光澤，反過來則稀少干枯。在坊間一直都有各種白發(fā)轉(zhuǎn)黑發(fā)的偏方，下面給你推薦幾種，你可以都嘗試一下，看自己適合哪種。
（1）材料：黑芝麻粉150g、何首烏粉150g。在藥里面加入適量的糖，用水煮成糊狀后服用，每天一碗，堅(jiān)持半年可以使得白發(fā)漸漸變成黑發(fā)。
（2）材料：熟干地黃2000g，杏仁500g，訶黎勒皮250g。
將上述藥材搗研成粉末，加入蜂蜜調(diào)和，用杵搗兩三百下，然后做成梧桐子大小的藥丸。每天飯前服用，一天不要超過40粒，服藥期間忌食生蔥、蘿卜、大蒜。