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有氧運動減脂還是無氧運動減脂

乄學會用微笑掩飾心痛3 發布 2018-06-06
有氧運動和無氧運動都能減脂，但從減脂效果來說，有氧運動更好。 因為供能主體的原因，無氧供能是無法長時間持續的，通過無氧運動鍛煉增強了力量與心肺能力，雖然這樣能夠通過增加我們平時安靜時的能量消耗，來完成減脂，但就效果而言，還是有氧運動減脂效果更優秀。 因為有氧運動會消耗大量脂肪，而無氧運動則消耗大部分的糖分。對于以減脂為目的朋友來說，他想要消耗的脂肪，而不是糖分，建議可以多做有氧運動。而對于以增肌塑形為主要目的的朋友，建議可以多做無氧運動。無氧運動主要針對肌肉訓練，會增強肌肉彈性，讓身體肌肉線條更柔美。
2025-12-16

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