1.熱敷

受涼后胳膊抬不起來(lái)，是因?yàn)楹畾馊肭忠鸬模褂脽崴蛘叱礋岬拇蛀}袋進(jìn)行熱敷，持續(xù)熱敷30分鐘左右，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，緩解胳膊不適的作用。

2.拔罐

拔罐能夠疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整氣血，因此受涼后肩膀抬不起來(lái)，還可以進(jìn)行拔罐緩解。主要拔罐的部位在肩前、三角肌部位，一次5-10分鐘。

3.艾灸

艾灸吹空調(diào)后抬不起來(lái)的胳膊，能夠祛除寒氣、疏通經(jīng)絡(luò)，做法為：

選取肩髃穴、肩貞穴、天宗穴，選準(zhǔn)穴位后，點(diǎn)燃藥用艾條，在每個(gè)穴位上各懸灸10分鐘，以穴位上皮膚潮紅色為度。

注意：使用時(shí)要注意力集中，艾火與皮膚的距離，以受灸者能忍受的最大熱度為佳。注意不可灼傷皮膚。

4.按摩

胳膊吹空調(diào)后抬不起來(lái)了，可以在家人的幫助下，按摩肩頸及胳膊，幫助活動(dòng)，一般情況胳膊會(huì)慢慢感覺(jué)舒服，能夠動(dòng)了。如果沒(méi)有緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。

5.外用膏藥

在吹空調(diào)后胳膊酸痛難耐，還可以選用一些具有活血祛瘀、通經(jīng)絡(luò)的膏藥敷貼，緩解不適。