一、按摩緩解膝蓋疼

1.按摩膝眼

關(guān)節(jié)痛并不僅限于膝蓋，有時(shí)腳脖子、手腕、手臂也會(huì)感到疼痛。指壓“膝眼”對(duì)治療關(guān)節(jié)痛非常有效。現(xiàn)在簡單介紹此穴道。

“膝眼”位于將膝蓋折成直角時(shí)，在它的下面凹處。

按指壓時(shí)用雙手中指，一面緩緩?fù)職庖幻鎻?qiáng)壓6秒鐘，如此左右各做10次，每天做3回。吹空調(diào)受寒引起的膝關(guān)節(jié)疼痛在不知不覺間就可去除。

2.點(diǎn)揉痛點(diǎn)

用手指按壓，找到膝關(guān)節(jié)周圍的壓痛點(diǎn)，用拇食指腹在壓痛點(diǎn)處進(jìn)行點(diǎn)揉，壓痛點(diǎn)多位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)、髕骨上下及膝后腘窩處。膝后腘窩處可以用食中指點(diǎn)揉。

按揉每個(gè)痛點(diǎn)時(shí)注意力度，先由輕至重點(diǎn)揉20次，再由重至輕點(diǎn)揉20次。此手法可以促進(jìn)痛點(diǎn)炎癥吸收，松解粘連，特別適用于各種慢性膝關(guān)節(jié)疾病。

3.掌揉髕骨

以掌心扣按髕骨，在保持足夠壓力的情況下，使髕骨產(chǎn)生向內(nèi)向上的輕微運(yùn)動(dòng)，在此基礎(chǔ)上，帶動(dòng)髕骨做環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)2~3分鐘。按壓時(shí)，以髕骨下產(chǎn)生酸脹溫?zé)釣橐恕?

此手法適用于膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生、髕骨軟化癥、膝關(guān)節(jié)水腫及伸膝裝置外傷性粘連、風(fēng)濕類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。

4.拿捏股四頭肌

以拇指和其余四指相對(duì)拿捏股四頭肌（即膝蓋上豐厚的肌肉]約1~2分鐘，以微微酸脹為度。此手法可有效增加股四頭肌內(nèi)的血液供應(yīng)。

特別是對(duì)于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭萎縮，膝關(guān)節(jié)不能伸直者。

5.按壓拍打血海穴

血海穴在膝蓋內(nèi)側(cè)，可以將對(duì)側(cè)的手掌心對(duì)準(zhǔn)膝蓋正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。

按壓的時(shí)候，將拇指端放在血海穴上，用力按壓5秒，以感到酸脹為佳。重復(fù)5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴數(shù)次，然后換腿，輪流拍打10~15次。

二、熱敷緩解膝蓋疼

吹空調(diào)膝蓋痛，可以使用熱水袋或者炒熱的粗鹽袋對(duì)膝蓋進(jìn)行熱敷，持續(xù)熱敷30分鐘左右，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、松弛肌肉、改善韌帶柔韌性的作用，還能消解侵入體內(nèi)的寒氣，對(duì)膝蓋酸痛起到良好的緩解作用。

三、艾灸緩解膝蓋疼

取穴：

主要取足三陽經(jīng)穴位為主，灸血海、梁丘、犢鼻、膝眼、足三里、膝陽關(guān)、陽陵泉、阿是穴。

艾灸方法：

患者取仰臥位或坐位，用溫和灸法，即將艾條點(diǎn)燃的一端，在血海、梁丘、犢鼻、膝眼、足三里、膝陽關(guān)、陽陵泉、阿是穴穴處熏灼(一般距皮膚約3厘米)，灸至病人有溫?zé)崾孢m感覺或皮膚紅暈即可，一般灸約15~30分鐘，每日1次，10天1療程。

功效：

中醫(yī)認(rèn)為吹空調(diào)膝蓋痛是局部感受風(fēng)寒之邪，遂致氣血阻滯而成。艾灸血海、梁丘、犢鼻、膝眼、足三里、膝陽關(guān)、陽陵泉、阿是穴，具有祛風(fēng)散寒，溫經(jīng)通絡(luò)，調(diào)和氣血的功效。

四、貼膏藥緩解膝蓋疼

膝蓋吹空調(diào)受涼后疼痛，還可以敷貼一些具有活血祛瘀、通經(jīng)絡(luò)的活血止痛膏或者云南白藥，注意不要貼暖貼，并且佩戴護(hù)膝，避免再次受寒。

五、銀器雞蛋熱敷緩解膝蓋疼

煮一個(gè)雞蛋(不要破殼)，熟透后撈起，連著蛋殼用鋒利的刀對(duì)半劈開，去掉蛋黃，然后在雞蛋中間夾一個(gè)小銀器，再用毛巾包裹住雞蛋，然后放到開水里燙一下，就在膝蓋疼痛處滾擦，等毛巾涼后，再燙熱重新擦。

燙擦了一會(huì)，就打開毛巾和雞蛋，看到銀器表面變黑色了，找棉麻布擦亮銀器，再繼續(xù)進(jìn)行熱敷;一直熱敷到銀器不變黑色即可，這樣熱敷后，能有效緩解疼痛。

六、情況嚴(yán)重需就醫(yī)治療

如果吹空調(diào)后膝蓋疼痛難耐，采用上述的方式并沒有的到緩解，則考慮是吹空調(diào)誘發(fā)或引起了風(fēng)濕或其他關(guān)節(jié)性疾病，建議到醫(yī)院檢查就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。