1.不直接對著空調吹
在空調房中的時候,一定不要對著空調吹,不然容易造成皮膚外表溫度急速下降,毛孔快速收縮,導致身體內熱不能很好的散發,容易受寒,就感到胸悶,惡心,關節痛,周身酸軟等癥狀。
2.準備小毛毯
在吹空調的時候,如果是長時間坐著,由于腿部的血液循環不良,膝蓋、腿部就會更容易受涼,這時候可以準備一個小毛毯,講真個腿部包裹住,避免膝蓋受寒疼痛。
3.溫度不宜過低
吹空調時溫度不宜過低,以免凍感冒或者凍的關節痛。建議將空調怎讀調為24度,室內溫度保持在27度左右,感覺涼爽但又不是很冷為宜。
4.夜間不宜吹空調
對于一些經常因為吹空調而膝關節痛的人群而言,建議在夜間的時候不要吹空調,首先是因為夜間氣溫下降,不吹空調也是可以忍受的,再者夜間開空調,許多人即便蓋上被子吹空調,都會出現踢被子、受涼的情況。
5.適當運動
運動是很好的,但是要減少爬山、上下樓梯、跑步或打網球、踢足球等激烈運動。平常也不要常采蹲姿,避免加重膝蓋負荷。多選擇能加強關節受力的運動,例如游泳、散步及活動關節的伸展體操等。
6.控制體重
控制體重可以避免加重關節的負擔,尤其是肥胖的中年婦女,因臀圍較寬,容易壓迫到膝蓋骨,加速膝蓋關節的磨損和退化。
7.補充營養
多攝取蛋白質、維生素及礦物質的食物可促進血液循環,加強抵抗關節退化。如果身體出現問題了,能夠進行家庭調護的就不要亂吃藥。
你好,一般情況下夏季空調也是不能直接對著空調出風口的。尤其是剛剛洗完澡,這樣會加重。建議最好能夠暫時...
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