喝綠豆湯

夏天天氣熱，綠豆甘涼，喝綠豆湯最直接的好處就是補充水分，止渴利尿，同時起到較好的降溫解暑作用。

在鍋中加清水適量，煮沸后放入綠豆，加蓋小火煮10分鐘，再倒出清湯即可飲用。

喝蓮心玉米須茶

蓮心玉米須茶除了能清熱解暑，還可降血壓有止瀉、止血、利尿和養胃等療效，天氣熱喝一杯這樣的茶有利于降溫消暑。

將鍋中放入適量清水，放入玉米須大火煮沸后轉小火煎煮3分鐘，濾酒取汁備用。將玉米須汁倒入盛蓮子心的茶壺中，加蓋悶泡3分鐘。倒入杯中，依據個人口味加冰糖調味飲用即可。

洗個溫水澡

夏天洗個溫水澡，更容易散發體內的熱量，因為人通過浸泡在溫水里，更容易使得毛孔張開，從而更好釋放體內的熱量。有的人夏天喜歡沖涼，雖然一時會覺得皮膚清涼，但是由于毛孔受刺激，體內的熱無法完全排出，所以過一會還是很熱，達不到真正的降溫目的。

使用消暑神器

天氣熱我們可以在肌膚表面涂抹花露水或者清涼油，再吹風扇，可以起到較好的降溫效果，還能防止蚊蟲叮咬。也可用薄荷葉泡水后來擦拭身體，薄荷中含有薄荷醇，可以直接激活皮膚上的冷感受器，是人體產生一種低溫條件下的類似涼意。

小貼士

俗話說“心靜自然涼”，保持心情安靜平和，飲食清淡，少吃辛辣刺激食物，天氣熱不要常吹空調，容易患上空調病，適當的排汗有利于身體的健康。