1.呼吸法

長時間用眼后，我們應(yīng)該停下來休息一會兒，身心放松，兩眼直視前方，一邊慢慢吸氣，一邊慢慢的把眼睛睜大；然后緩緩的吐出氣，緩緩的閉上眼睛。

持續(xù)的多做幾次，每次可持續(xù)20秒到30秒。

2.轉(zhuǎn)眼法

睡前，讓累了一天的眼睛充分放松下。首先，讓自己的眼睛看自己的下巴，看5秒鐘，接著，順時針轉(zhuǎn)動眼珠，轉(zhuǎn)20圈，然后換另一個方向，逆時針再轉(zhuǎn)動20圈。一共40圈，連續(xù)做3-5組。

可以第一組時閉著眼睛做，第二組睜著眼睛轉(zhuǎn)，交替循環(huán)。要注意的是每次轉(zhuǎn)的時候，眼珠要盡力地磚，不要有余地。

這樣可以鍛煉眼部肌肉，讓眼睛有的放矢充滿活力。

3.遠(yuǎn)眺法

綠色是眼睛的保護(hù)色，因?yàn)榫G色波長比較短，能放松眼睛肌肉，減輕疲勞感。所以電子產(chǎn)品的背景色最好選擇綠色圖案。當(dāng)我們用眼有疲勞感時，我們可以選擇一處綠色植物，凝視20秒，盡量不要眨眼和瞇眼。

然后再選擇離我們近處的綠色植物注視20秒，交替循環(huán)10次，這樣對我們的眼睛非常有好處。

4.熱敷法

晚上洗臉時，可以用熱毛巾輕輕的敷在眼睛上，因?yàn)闊崃靠梢源龠M(jìn)眼部血液循環(huán)。

注意：不可太燙，以免燙傷皮膚。

5.按摩法

首先，將兩眼自然閉合，然后慢慢的按摩眼睛周圍的穴位：眼眶周圍、太陽、魚腰、睛明、四白、風(fēng)池穴，要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的功效，可以使眼部肌肉痙攣和緊張得到緩解，從而達(dá)到預(yù)防和恢復(fù)近視的作用。