從藥理學上講,白菜和洋蔥頭能改善大腦供血供氧狀況,有一定的安神作用,從而消除過度緊張和心理疲勞。另外,人一旦承受巨大的心理壓力,身體就會大量消耗 維生素C,所以要適當增加富含維生素C的水果、蔬菜攝入量,比如檸檬、桔子、橙、辣椒、番茄、蘿卜、青菜等。食物中缺碘也會造成心理緊張,因此補充海帶、 紫菜、海蝦、海魚等海產品也有好處。如果晚上經常熬夜復習,除了維生素C以外,蛋白質和葡萄糖、維生素A、D等消耗也會增加,這時可在睡前1到2個小時增 加一頓夜宵,吃些易于消化,含蛋白質、維C豐富的食物。白天則多吃魚、肉等動物性蛋白質。其實考試前想想其他的事也好,千萬別想考試的事,容易緊張,可以 吃點自己愛吃的東西,但別吃多了,萬一肚子不好受,影響發揮。
1、高考對中國的學生來說是一場大考試,也正因為是大考,很多考生在高考前都出現了緊張,焦慮的問題。這可把考生家長給愁死了。別擔心,考生高考前緊張可以多吃含維C水果。____________
2、考前多吃深海魚和堅果,飲食在均衡的基礎上,要加強DHA的補充,這樣有助于促進大腦發育,深海魚和堅果都富含DHA。 ___________
3、深海魚,可以選擇鱸魚、金槍魚、帶魚等;而堅果可以選擇核桃、榛子等。但要注意“量”,深海魚和堅果雖好,也不能每天都吃。深海魚盡量維持在每星期吃兩次,而堅果要控制在每天兩到三個。___________
4、三餐食譜 一周2~3次魚蝦 一日三餐如何調配?車千紅給出了一個“模版”。早餐主食可以選擇紅豆大米粥,花卷;再吃一個煮雞蛋,以及拌小菜。————————
上過幾堂課以后,學生會覺得餓,可以在這時喝點牛奶,吃點水果。需要注意的是,不要將牛奶和水果混在一起吃,否則水果中的果酸會和牛奶中的鈣產生凝固反應,容易影響鈣的吸收。 午飯則可以多吃一點肉類,做的方式不限,可以增加學生的食欲,另外也要攝入大量蔬菜。 晚飯可以做點魚類以及青菜,例如清蒸鱸魚等。保證一周攝入的魚次數達到2~3次。 睡前加餐,許多考生睡覺都比較晚,如果有吃夜宵的習慣,可以做一碗小米粥或薏米紅棗粥,這樣能有助于緩解緊張情緒,有助于睡眠。
你好,你的情況最好提前3天用黃體酮,連用到考試完再停藥,一般停藥后2-7天來月經。...
含有維生素C、維生素B、維生素A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素,還含有大量的功效奇特、藥用價...