芹菜胡蘿卜粥
材料：芹菜、胡蘿卜各100克，大米100克。
做法：芹菜、胡蘿卜切成顆粒，與大米一同加水煮成稀粥；或將芹菜切碎，絞取汁液，用大米、胡蘿卜加水煮粥，待米煮至半熟時，加入芹菜汁再煮至粥熟，可分1—2次食。欲作一次正餐食，可酌情增加大米的用量。
功效：有利于降血壓，促腸胃消化和排便。
天麻荷葉飯
材料：天麻12克，橘皮10克，鮮荷葉1大片，大米100—150克。
做法：天麻、橘皮煎水取汁，以汁加水適量，同大米煮飯、放入荷葉煮至飯熟，除去荷葉，
分1—2次吃。
功效：有利于降血壓，清肝火、心火。
黑豆壯腰湯
材料：黑豆300克，杜仲50克，新鮮白茅根100克或干品50克，白糖3匙。
做法：①黑豆除去雜質，洗凈。②杜仲快速洗凈，新鮮白茅根洗凈后須剪斷，裝入干凈的紗布袋內，封口，或用白紗布包好、扎牢也可。③將黑豆和杜仲、茅根包一起放入鋼精鍋內，加冷水浸沒，用小火煮2—3小時，至黑豆已酥爛，取出杜仲茅根包，加白糖，再煮片刻，離火。每日2次，每次半小碗。當點心吃．大約分3—4天吃完。
功效：有利于補腎益精，降壓滋陰。
蓮心玉米須茶
材料：蓮子心5克，干玉米須3克，冰糖適量。
做法：將玉米須用水沖洗干凈，瀝干備用。將鍋中放入適量清水，放入玉米須大火煮沸后轉小火煎煮3分鐘，濾酒取汁備用。將玉米須汁倒入盛蓮子心的茶壺中，加蓋悶泡3分鐘。倒入杯中，依據個人口味加冰糖調味飲用即可。
功效：能降血壓、清熱、安神、強心外，同時也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。
菊楂鉤藤決明茶
材料：杭白菊、鉤藤各6克，生山楂、決明子各10克，冰糖適量。
做法：將鉤藤、生山楂、決明子洗凈，加500毫升水煎汁備用。用藥汁沖泡菊花，調入冰糖，代茶飲用。
功效：有利于清肝明目而降血壓，也可降血脂、清熱平肝。
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