第一步：洗牙啊，而且要半年到一年洗一次，洗牙本身不會(huì)變白，但是會(huì)最大還原你的牙色而且對(duì)牙齒健康有保護(hù)。

第二步：一定要買一把電動(dòng)牙刷，預(yù)算足買飛利浦hx93xx系列（圖1），不同顏色型號(hào)不同但其實(shí)都是一回事，或者買hx6730（圖2）也夠了，不到500的樣子，三個(gè)常用模式，電動(dòng)牙刷絕對(duì)是最值得投入的產(chǎn)品！！！而且不要貪便宜??！我是配合tom's

進(jìn)階：還想再白就是推薦醫(yī)院冷光白牙或者佳潔士的美白牙貼（推薦買港版或者美版的如下圖1，比國(guó)內(nèi)片數(shù)多且成分不太一樣效果更明顯）前者效果明顯但價(jià)格高，后者便宜也能看到效果就是牙齒會(huì)變敏感要注意使用時(shí)長(zhǎng)，無(wú)論哪種都要勤刷牙，特別是喝完咖啡或者紅酒茶之類色素比較重的食物和飲料之后。還有一種家用美白牙齒啫喱，但是需要定制牙套并且購(gòu)買不方便就不推薦了，這種國(guó)外比較普及。（下圖2這種牙套是均碼的）以上這些和減肥一個(gè)原理，都不是一勞永逸的，美白過(guò)后要改掉壞習(xí)慣才能最大保持牙齒美白。（對(duì)了，淘寶上亂七八糟的牙齒美白器械都是騙錢的最好不要亂試，對(duì)說(shuō)的就是亂七八糟所謂冷光儀器，真的需要也應(yīng)該買beyond下圖3，這個(gè)牙醫(yī)有推薦過(guò)，不是三無(wú)產(chǎn)品，但價(jià)格也不低還不如直接去醫(yī)院做冷光）

補(bǔ)充：牙齒容易色素沉著也有可能跟牙齒排列有關(guān)，容易積牙垢，如果牙齒不整齊，預(yù)算足可以考慮矯正牙齒，矯正完保養(yǎng)也方便很多。還有喝茶咖啡紅酒之類的可以用吸管吸食，能最大減少有色液體接觸，對(duì)牙齒美白維持比較有幫助。如果是遺傳性的黑黃牙以上美白手段是改變不了的，只能去醫(yī)院做牙貼面或者烤瓷牙了。

首先要知道正常人的牙齒都是微黃，這和牙齒的結(jié)構(gòu)有關(guān)。電視廣告里blingbling的大白牙都是騙人的。

但是，作為一個(gè)牙齒黃黃的健康人，想要擁有閃亮亮的牙齒也有很多方法。

首先第一步就是洗牙，但是就像黑人再怎么洗澡也不能變成白種人，洗牙也只能恢復(fù)牙齒原來(lái)的顏色。

另一個(gè)方法就是貼面，就是在牙齒唇面上貼上一般是瓷材料的"遮羞布"。但是這種方法需要磨牙，不推薦。
目前比較好的方法還是冷光美白。也就是“診室漂白術(shù)”。利用氧化反應(yīng)，氧化牙齒中的色素。
具體方法就是在牙齒上涂上專門的制劑，用專門的光照射，藥物逐漸滲入牙齒，牙齒真的可以變！白！哦！
至于效果，如果你是普通人，只是想讓牙齒白白白，那效果肯定會(huì)讓你滿意！如果是四環(huán)素牙，效果則和牙齒染色的程度有關(guān)。如果牙齒有了明顯帶狀著色，也就是重度極重度的四環(huán)素牙，效果就比較差了。

還有一種家庭漂白，就是每天帶一個(gè)像整理保持器一樣的東西睡覺(jué)，在里面涂上藥。好處就是不用總?cè)メt(yī)院，減少了就診次數(shù)，壞處就是時(shí)間長(zhǎng)長(zhǎng)長(zhǎng)長(zhǎng)長(zhǎng)長(zhǎng)長(zhǎng)長(zhǎng)，一般一個(gè)月才能獲得比較好的效果，大概維持一年＋

另外現(xiàn)在的朋友圈和淘寶之類的，有賣自己DIY美白牙齒的，反正我感覺(jué)很可怕。。首先，自己操作肯定不如正規(guī)的醫(yī)生規(guī)范，條件也達(dá)不到，而且那個(gè)制劑和儀器感覺(jué)也像沒(méi)有質(zhì)量保障三無(wú)產(chǎn)品。。最最重要的?。♂t(yī)生進(jìn)行操作的時(shí)候會(huì)在牙齦上涂一層保護(hù)牙齦的制劑，這個(gè)步驟很重要??！否則可能會(huì)造成牙齦的不可逆損傷啊喂！??！

至于其他的民間方法。。反正我覺(jué)得不科學(xué)。。
與其自己搗鼓些可能傷害牙齒的方法，為什么不去醫(yī)院和正規(guī)診所找醫(yī)生咨詢呢～