日常可增加以下含蛋白質多的食物，包括：
1、動物蛋白
（1）牲畜的奶：如牛奶、羊奶、馬奶等；
（2）畜肉：如牛、羊、豬肉等；
（3）禽肉：如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；
（4）蛋類：如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等；
2、植物蛋白
（1）大豆類：包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高；
（2）干果類：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等；
（3）螺旋藻，因其特有的藻藍蛋白，因而被認為是天然蛋白質類食品中蛋白質含量最高的。
妖小四
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