所有正確科學的腹肌訓練，只要你真是腹肌用力完成的，就根本不會腰肌痛，只能說明你的所有動作都是錯的，方法，姿勢，發力部位，幅度，角度等等，全是錯的。
如果本身已經有腰肌勞損了，再不學會正確的使用腹肌訓練，下一步就是腰椎間盤突出。
所有的訓練動作都必須學習，正確的掌握，才能達到效果。
普通的仰臥起坐，由于要保持腰背挺直，必然傷及腰部，且腹部收縮較小，對腹部鍛煉效果不佳。卷腹，腰部為軸，以腹部收縮使上半身抬起，主要鍛煉上腹，不會傷腰部。下腹，以平躺抬腿，吊杠抬腿為主要鍛煉方式。
在做腹部鍛煉的時候，我們一定要注意鍛煉的重點才可以最好的鍛煉腹部肌肉下面我們就看健身仰臥網的腹部...
（1）鍛煉腹肌，不論是仰臥卷腹（上腹）還是懸垂舉腿（下腹），動作一定要緩慢，從肌肉拉長到高峰收縮...
一般鍛煉3-6個月會有明顯變化： 練腹肌的關鍵在于動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥...
暮血丶柒染兲涳
牛油果熟不熟怎么看
牛油果可以放冰箱冷
海螺可以生吃嗎 海
海螺放冰箱能保存多
一根甘蔗含糖量多少